Ejercicios para aliviar dolores

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Ejercicios para aliviar dolores

Mensaje  kampanilla el Miér Jun 10, 2009 5:38 pm

En estas semanas seguramente tendrás algunas molestias. Para intentar aliviar tus malestares:

• Cambia de posición a menudo cuando estés sentada o recostada en la cama.
• Sé imaginativa con las almohadas en la cama, pero también en el coche, en el sofá o en la silla de tu oficina. Ponerte una almohada bajo el vientre te ayudará a aliviar el dolor de espalda y la presión que puedes estar sintiendo alrededor del útero.
• Intenta hacer ejercicios de pelvis. Ponte de pie con las rodillas ligeramente dobladas y aprieta la espalda contra la pared, de manera que la totalidad de la espalda esté en contacto con ella. Mantén la posición durante cinco segundos y luego relájate. Intenta hacerlo también arrodillada y con las palmas de las manos en el suelo, para que la espalda no soporte el peso del útero. Pon la espalda recta durante cinco segundos.
• Descansa recostada en el lado izquierdo, con el vientre apoyado en una almohada, una toalla e incluso en un suéter. Para estar todavía más cómoda, colócate una almohada entre las piernas

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