COMO EVITAR LOS MAREOS

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COMO EVITAR LOS MAREOS

Mensaje  kampanilla el Miér Jun 10, 2009 7:06 pm

Estos consejos te pueden ayudar a prevenir los mareos:

• No te levantes bruscamente de la silla o de la cama donde estés sentada o recostada. Levántante despacio y, si estás echada, pasa primero de la posición recostada a la posición sentada.
• Si estás de pie en el mismo sitio durante mucho tiempo, mueve las piernas para ayudar a la circulación.
• Evita los lugares muy calurosos y llenos de gente, y lleva varias "capas" de ropa, para ir quitándote o poniéndote prendas según lo necesites.
• Date baños o duchas templadas, en vez de muy calientes, e intenta mantener el cuarto de baño fresco conectando un ventilador o abriendo un poco una ventana.
• Hacer ejercicio es bueno, pero ten cuidado de no excederte, y para de inmediato si te sientes fatigada.
• Mantente hidratada bebiendo al menos ocho vasos de agua al día, más aún si estás haciendo ejercicio o si hace calor.
• Intenta evitar que te baje demasiado el nivel de azúcar en la sangre haciendo pequeñas comidas frecuentes durante el día en vez de tres grandes. Nunca te saltes comidas.
• Acuéstate de lado por la noche. Dormir de cualquiera de los dos lados es mejor que sobre la espalda, pero el lado izquierdo es preferible.
• Lleva medias de compresión (si el ginecólogo te lo recomienda) para ayudar a la circulación en la mitad inferior del cuerpo.
• Toma comprimidos de hierro o vitaminas prenatales con hierro, si te lo receta el médico.

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